Wirkungsweisen aller Tiefenentspannungsmethoden
Tiefenentspannungstechniken wie Autosuggestion, Visualisierung, Affirmation, Meditation, Yoga Nidra oder auch Savasana lösen Entspannungsimpulse im Körper aus. Aktivieren das parasympathische Nervensystem und reduzieren den stressverursachenden Sympathikus. Dadurch wird die Produktion von positiven Botenstoffen im Gehirn angeregt.
• Stresshormone wie Kortisol werden abgebaut
• Glückshormone/Endorphine werden ausgeschüttet
• Kreislauf kommt zur Ruhe
• Arterienwände entspannen sich
• Immunsystem wird angeregt
• Verbrauchte Energiereserven werden aufgefüllt
• Baut Spannungen und Blockaden ab
• Sorgt für bessere Wahrnehmung und Körpergefühle
Tiefenentspannungstechniken wirken nachweislich bei Migräne. Bluthoch-druck, Verdauungsproblemen, Ängsten, Asthma, Stoffwechselstörungen, Konzentrationsproblemen, Verspannungen, Schmerzen, Magenproblemen, Aggression und Rückenschmerzen.
Bei schweren Depressionen generalisierten Angststörungen sollen sie nicht angewendet werden, da sie symptomverstärkend wirken können.