Hatha-Yoga nach Yesudian
Stundenaufbau nach Yesudian:
Ärztlicher Hinweis…
- 1.Savasana
- 2.Versenkung (z. B. Affirmation, Sankalpa oder Widmung dieser Stunde an einen wichtigen Menschen)
- 3.Yogische Unterweisung (Stundenmotto, z. B. aus 8fachem Pfad: Yamas bzw. Niyamas, oder Thema Achtsamkeit etc.)
- 4.Pranayama (Atemübungen)
- 5.Asanas/Bekräftigungsformeln/Nachspüren
- 6.Meditation (sitzend, Thema vom Stundenmotto aufgreifen)
- 7.Savasana (z. B. Yoga Nidra, Elemente aus dem Autogenen Training,
Bekräftigungsformeln nach Yesudian:
Ich bin Geist, ich vergeistige den ganzen Körper, ich gebe dem Körper den schönsten Ausdruck, ich baue schöne Formen
Ich bin elastisch im Körper, auch in den Gedanken.
Mein ganzes Nervensystem ist voller Lebenskraft.
Meine inneren Organe arbeiten besser und besser, von Moment zu Moment.
Ich bin bewusst in meinem Körper, in den Gedanken und in der Seele.
Ich bin rein in den Nieren, im ganzen Körper, in den Gedanken und in der Seele.
Ich bin stark im Körper, in den Gedanken und in der Seele.
Meine Widerstandskraft entwickelt sich von Moment zu Moment.
Ich bin gerade im Körper, in den Gedanken und in der Seele.
Ich offenbare das Leben im Körper, in den Gedanken und in der Seele.
Ich offenbare das Leben im Körper als strahlende Gesundheit und in der Seele als Harmonie