Merkmale der Entspannungsreaktion
In der folgenden Tabelle werden die wichtigsten Merkmale der Entspannungsreaktion auf der körperlichen, emotionalen und kognitiv-perzeptiven Ebene des Verhaltens aufgeführt:
Physiologische Merkmale der Entspannungsreaktion- Neuromuskuläre Veränderungen:
- • Abnahme des Tonus der Skelettmuskulatur
- • Veränderung der Reflextätigkeit
- Kardiovaskuläre Veränderungen:
- • Geringfügige Verlangsamung des Pulsschlags
- • Senkung des arteriellen Blutdrucks
- • Periphere Gefäßerweiterung
- Respiratorische Veränderungen:
- • Verminderte Atemfrequenz und Atemtiefe
- • Gleichmäßigkeit der einzelnen Atemzyklen
- • Abnahme des Sauerstoffverbrauchs
- Elektrodermale Veränderungen:
- • Zunahme der Hautleitfähigkeit
- • Zunahme der Hauttemperatur
- Zentralnervöse Veränderungen:
- • Veränderungen in der hirnelektrischen Aktivität (synchronisierte Alpha-Wellen, vermehrte Thetaaktivität im EEG)
- Affektiv:
- • Ruhetönung
- • Emotionale Distanzierung, bzw. Gelassenheit
- • Gefühl des ausgeruht seins
- Kognitiv-perzeptiv:
- • gelockerter Denkablauf
- • bessere Wahrnehmungsverarbeitung
- • Fokussierung auf innere Prozesse und Impulse