Ausbildungsinhalte zum Prä- und Postnatal Yogalehrer

Der Kurs besteht aus folgenden Einheiten:

Pränatal:

• Einführung in das Pränatale/Schwangerenyoga
• Die Phasen einer Schwangerschaft und die Veränderung der Frau
• Yoga und Atemtechniken im Geburtsverlauf
• Die Psyche einer schwangeren Frau
• Schwangerschaftshormone und Psyche
• Die Entwicklung des Kindes im Mutterleib
• Stärkung der Mutter-Kind-Bindung
• Anatomische Veränderung und das Atemmuster der schwangeren Frau
• Atemtechniken/Pranayama für Schwangere
• medizinische Einschränkungen
• Meditation, Fantasiereisen und yogaverwandte Entspannungstechniken für Schwangere (PMR/AT)
• Yoga Nidra für Schwangere (Stressmanagement)
• Yogaasanas für Schwangere
• Sonnengrüße angepasst an die unterschiedlichen Trimester
• Hilfsmittel; Kissen, Decken, Bolster und Gurte im Prä- und Postnatal Yoga
• Alignment und Adjustment für Schwangere
• Restorative Schwangerschaftsasanas
• Stundenaufbau für Pränatal Yoga

Postnatal:

• Einführung in das Postnatale Yoga
• Anatomie der Frau nach der Geburt
• die drei Schichten des Beckenbodens
• Beckenbodentraining
• Die Psyche der Frau nach der Entbindung
• Hormonelle Wechselduschen
• Wochenbettdepression & andere Tipps für die Zeit nach der Geburt
• Die ersten Wochen mit dem Neugeborenen
• Intensive Mutter-Kind-Bindung dank Yoga
• Mutter-Kind-Yoga
• Meditationen für Mütter
• Asanas nach der Geburt
• Aufbau einer Postnatalen Yogastunde
• Entspannungs- und Tiefenentspannungsübungen zum Stressabbau
• Rückengerechte Aufwärmübungen zur Vorbereitung auf die Yoga-Asanas

Die wichtigsten Techniken im Prä- und Postnatal Yoga, die erlernt werden:

• Pranayama
• Asanas
• Energielenkung
• Entspannungsübungen

Für Fragen stehen wir gerne zur Verfügung.

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