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WAY YOGA | Wiki

Im März 2016 starteten wir unser WAY-YOGA WIKI und möchten damit allen Yogis mehr Infos zum Thema Yoga zur Verfügung stellen. Alle WAY Kursteilnehmer können an unserem WIKI mitschreiben.

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Merkmale der Entspannungsreaktion

In der folgenden Tabelle werden die wichtigsten Merkmale der Entspannungsreaktion auf der körperlichen, emotionalen und kognitiv-perzeptiven Ebene des Verhaltens aufgeführt:

Physiologische Merkmale der Entspannungsreaktion
  • Neuromuskuläre Veränderungen:
  • • Abnahme des Tonus der Skelettmuskulatur
  • • Veränderung der Reflextätigkeit
  • Kardiovaskuläre Veränderungen:
  • • Geringfügige Verlangsamung des Pulsschlags
  • • Senkung des arteriellen Blutdrucks
  • • Periphere Gefäßerweiterung
  • Respiratorische Veränderungen:
  • • Verminderte Atemfrequenz und Atemtiefe
  • • Gleichmäßigkeit der einzelnen Atemzyklen
  • • Abnahme des Sauerstoffverbrauchs
  • Elektrodermale Veränderungen:
  • • Zunahme der Hautleitfähigkeit
  • • Zunahme der Hauttemperatur
  • Zentralnervöse Veränderungen:
  • • Veränderungen in der hirnelektrischen Aktivität (synchronisierte Alpha-Wellen, vermehrte Thetaaktivität im EEG)
Merkmale der Entspannungsreaktion
  • Affektiv:
  • • Ruhetönung
  • • Emotionale Distanzierung, bzw. Gelassenheit
  • • Gefühl des ausgeruht seins
  • Kognitiv-perzeptiv:
  • • gelockerter Denkablauf
  • • bessere Wahrnehmungsverarbeitung
  • • Fokussierung auf innere Prozesse und Impulse

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