Akustikmeditation / Musikmeditation
Kommen Sie in Ihre gewünschte Meditationshaltung und atmen mit geschlossenen Augen 10 tiefe Bauchatemzüge. Dann suchen Sie sich eine Musik Ihrer Wahl. Dies kann sowohl Klassikmusik sein, eine Panflöte oder andere Musik, von der Sie wissen, dass diese für Sie entspannend wirkt. Dann kontrollieren Sie nochmals Ihre Meditationshaltung und geben sich die nächsten 15 min. nur dieser Musik hin, indem Sie auf die Töne lauschen.
Alle Gedanken zur Musik schicken Sie einfach weg. Bleiben Sie nur auf die Töne konzentriert.